ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）进入催眠状态
ASMR是一种神奇的体验，能够帮助人们放松、减压，入睡。ASMR视频或音频通常包括某种声音或触感，例如：柔和的耳语、手指轻轻触碰物品、炭笔刮纸、暴风雨声等等。这些引人入胜的声音会刺激大脑皮层，引起生理反应，进入催眠状态，从而放松身心、改善睡眠质量。
ASMR对免疫系统的影响
我们都知道压力和疲劳会削弱身体的免疫系统。 ASMR的轻柔声音和触感能够帮助人们减压，从而增强免疫系统，提高身体的抵抗力。一项研究表明，听ASMR声音的人相对于一个对照组，在情绪稳定、压力减轻和自我感觉方面都有明显的改善。这一研究发现，ASMR声音可以缓解抑郁、焦虑和恶心等症状。
ASMR & 睡眠
睡眠是人体健康不可或缺的一部分，然而，随着年龄的增长，睡眠质量会逐渐下降。 ASMR声音可以帮助人们达到更深、更放松的睡眠。同时，ASMR声音还可以协助人们在短时间内睡眠入轨。
怎样体验ASMR呢？
首先，选择适合自己口味的声音，例如：柔和的耳语、轻柔的唇舌声、炭笔刮纸、下雨声等等。其次，选择一个舒适的环境，例如：安静的卧室、洁净的沙发或舒适的床，为您的听觉体验营造一个舒适的环境。最后，您可以通过各种方式进食ASMR，例如：通过视频或音频。 ASMR视频和音频可以轻易地在互联网上找到，您可以尝试使用YouTube或其他ASMR网站。
ASMR是一种非常实用的工具，并被越来越多的人使用。
ASMR虽然是一个相对新的概念，但在过去几年来，已经大受欢迎。许多人称，ASMR声音帮助他们减轻压力、放松、提高睡眠质量。更有越来越多的人将ASMR音频和视频用作睡前入睡工具。
总结
ASMR声音虽然并不适合每个人，但对于许多人来说，它可以成为一种非常有用的自我管理工具。有证据表明，ASMR可以帮助人们减轻压力、改善免疫系统、促进身体放松和提高睡眠质量。如果您正在寻找一种自我管理工具来帮助您减轻压力、睡眠更好，或者只是想尝试一下新鲜的体验，那么ASMR可能是一个值得一试的好选择。
