睡前必须吃！
当你在夜深人静的时候，躺在床上，一直不停地翻身难以入眠，这时候你会想找些什么东西来帮助你入睡。这时候，你可能需要一些含有助眠营养物质的食物。这里有一些经常食用的助眠食物，它们极有可能帮助你得到一个舒适的夜晚。
香蕉：自然的助眠药
香蕉含有丰富的镁和颗粒物，在人体内转化成色氨酸，进而生成褪黑素、血清素等物质，有助于调节生物钟和醒睡的过程。而且，香蕉能够使人有饱腹感，有益于夜间睡眠
燕麦：粘性营养显风味
燕麦含有大量的碳水化合物和纤维素，能够使人体内血糖稳定，不会出现夜间血糖过低的情况，同时有益于睡眠。燕麦中的粘性营养素β谷双胶质是一种有膳食纤维性质的成分，能够增加饱腹感，还有助于舒缓精神紧张，缓解受压等不适，促进人体睡眠。
牛奶：相伴终生
牛奶含有丰富的矿物质、蛋白质、钙和B族维生素等，这些成分能够缓解精神疲劳，帮助人体放松，使人安静入眠。
番茄：夜晚阳光的热量
番茄是营养丰富的水果之一，富含维生素C和维生素P等成分，有助于加强人体的免疫力。而且，番茄中的其他成分，如卟啉类物质等，有着显著的助眠功效，可以改善失眠等问题，让人在晚上享受阳光的热量。
山药：长久的睡眠
山药含有豐富的淀粉質可以充当饭菜的主食，而山药中的酪氨酸更是帮助人体产生褪黑素的原料，帮助人体进入到深度的睡眠状态，保持一段长久的睡眠状态。
总结
这些助眠食物经常可以在我们周围找到，例如：香蕉、燕麦、牛奶、番茄、山药等等。这些食物具有丰富的营养物质和具体的功能，在睡前合理食用,我们会体会到睡眠问题的改善。
