睡眠质量影响生活品质，来试试这些助眠茶吧！
不少人有睡眠问题，夜晚辗转反侧难以安眠，影响工作和生活品质。对于这个问题，有一些草本茶饮可以帮助改善睡眠。
1. 熏衣草茶
熏衣草被称为“自然的镇静剂”，具有镇静、安抚神经的功效，并能帮助促进深度睡眠。你可以将熏衣草干花加入热水中泡制茶水，或购买市面上的熏衣草茶包直接冲泡使用。
2. 莲子心茶
莲子心是荷花的种子，含丰富的植物蛋白、多种维生素及矿物质，具有清心安神、去除疲劳的功效。热水冲泡莲子心，具有淡淡的荷花香气，帮助调节情绪和有助安眠。
3. 桑叶茶
桑叶是我们日常食用的蚕食植物，桑叶茶具备凉血去火、减少焦躁情绪的功效。使用干燥的桑叶冲泡一杯温热的茶水，在暑湿的夜晚也能帮助调节身体和心情，促进睡眠。
4. 薄荷茶
薄荷具有清凉解暑、助消化的作用，同时也带来一种清新的香气，让人觉得舒适宜人。有时，夜晚会被温度、气压等因素影响而难以安眠，这时候一杯温热的薄荷茶或有助于缓解不适感受，让人平静入眠。
5. 菊花茶
菊花茶泡制简单，具有清肝明目、润肺益气的功效，也是夏季防暑降温茶饮佳品。多数人晚上的咳嗽、过敏等情况会影响睡眠，此时饮用菊花茶可以起到缓解症状、让人顺利入眠的效果。
饮茶的同时，我们也需要注意睡前一些小习惯：如调低灯光、不吃太饱、少接触电子产品等，共同助力良好睡眠的养成。
总结
这些茶都具有不同的助眠功效，每个人根据自己的需求从中进行选择。茶饮有利于身体健康，也是解决一些生活问题的小妙方。我们可以尝试运用茶饮等自然方式，帮助自己获得更好的睡眠。
