什么是ASMR音频助眠?
ASMR音频是一种能够通过某些声音或触觉刺激来让人感到愉悦、放松、瞌睡的音频，这种音频会使听者感觉身心舒适，进而能够帮助人们更好地入睡。
助眠ASMR的效果?
ASMR可以促进人体产生α波和瑜伽修行者的冥想状态，使人在情绪和生理上得到深度放松。这种深度放松可以缓解焦虑、压力、抑郁、失眠等慢性病，在舒适的氛围中缓解身心。
ASMR对免疫系统的影响
ASMR的深度放松对免疫系统也有积极作用，可以降低压力，改善免疫和身体健康。在日常生活中，免疫系统可以帮助我们预防疾病，保护身体不受外界的侵害。当我们处于紧张的状态时，免疫系统的功能会受到影响，那么ASMR可以加速身体的放松，进而增强免疫系统的功能。
适合助眠ASMR音频类型
自然声音（如水流、鸟叫），轻拍、轻敲声（如指甲轻敲木头的声音），柔和的沉稳的人声（如微笑、耳语），通常都是非常受欢迎的声音。此外，还有音乐型和话语型ASMR，需要根据个人喜好选择。
ASMR音频助眠的建议
听者尽量选择舒适、安静的环境才可聆听ASMR音频，以达到更好的效果。同时，每个人的音乐喜好和兴趣都不尽相同，需要花时间去找到适合自己的ASMR音频。
总结
ASMR音频的舒缓效果不仅能够帮助我们更好的入睡，通过深度放松还可以增强免疫系统的功能。适合听的音频类型和建议可以让我们更好的了解ASMR音频的优势及如何去听取它们的正确方法。
