了解这种能够舒缓心情的生理反应
你是否曾有过看到某些画面或听到某些声音时，身体突然产生一种舒适的感觉？这种感觉很难用言语形容，但许多人会形容它感觉就像是“头皮发麻”、“瘙痒难耐”、“全身放松”等等。现在，这种感觉被称为ASMR音频。
什么是ASMR？
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）音频，是指某些声音和画面能够引起人体产生一种愉悦、舒适、放松或是表现出其它生理感受的一种现象。这种感觉在身体各个部位表现得不尽相同，不过最为常见的就是测试者用言语形容的“头皮发麻”感觉。
ASMR的起源与发展
ASMR最早被认知于2007年，当时一个名叫Jennifer Allen的人的首个ASMR视频在YouTube上出现并引起了人们的关注。最初，ASMR还没有专业的命名，那时候还被称为“头发摆动音”、“柔声口哨”等等。随着社会各界对ASMR的认知度越来越高，ASMR音频也越来越成熟了，包括放松视频、轻声谈话、耳部按摩、食物品尝等等。而现在，ASMR音频有成千上万的粉丝。
ASMR如何产生？
ASMR产生的原因还不为全人类所认知。尽管如此，一些研究表明，ASMR与荷尔蒙、脑波反应、情感体验有关。研究表明ASMR与α脑电波的放电强度有关，α波会发生在大脑放松和专注时。此外，ASMR可能涉及荷尔蒙ATP、多巴胺和内啡肽的释放。由于缺乏足够的调查和研究，这些理论仅仅是一些假说。
ASMR音频对个体的影响
ASMR音频对于具有ASMR反应的个体来说，有帮助放松、减轻压力、改善睡眠质量、提高积极情感等作用。ASMR音频还被用于缓解失眠、焦虑、抑郁等精神疾病的症状。尽管如此，ASMR音频并不是每个人都有反应，而且没有正式证明ASMR音频对于身心健康有实质正面影响。
ASMR音频类型有哪些？
ASMR音频类型多样，可以是食品品尝、耳部按摩、轻声乐器演奏、制造声音（如轻声摩擦、轻声滑动、轻声喷洒间距离声音）等等。ASMR音频的制作方式也多种多样，有ASMR素材袋、ASMR音频剪辑、ASMR直播、ASMR短视频等等。
总结
ASMR音频的感受是轻度的身体反应，随着社会对ASMR认知度的不断提高，这项文化正在愈来愈引人注目。虽然ASMR音频在提供放松的感觉和令人放松的体验方面具有潜在的潜能，但是它并非是一种可以在所有人中通用的有用工具，反应的程度也不同。
