大家知道运动是很有必要的瑜7瑜珈，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。
下面小编推荐几组拉伸动作，大家一起来吧瑜7瑜珈！每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。
1、大腿前侧 股四头肌
2、大腿后侧 股二头肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
6、肱三头肌
7、胸部和肱二头肌
8、小腿
都get到了么？赶紧学起来...
一
基础班：以哈他瑜伽为基础，详尽为您讲解正宗传统瑜伽体式，以现代解剖学与运动伤害学为基点讲解精准体式练习，避免您与会员练习时的瑜伽伤害。国际标准200小时初、中、高级体式讲解与练习，课程编排与教授，会员课程实践与练习！另有更多的瑜伽理论知识，我们从瑜伽的历史与由来讲起，从古印度的历史背景讲起，从它的根源讲起，为您探究瑜伽真正的内涵与真谛！
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