赤足系列不爱穿袜子有什么影响的跑鞋在跑友圈里风靡一时，尤其是炎热的夏天，许多跑友纷纷入手，认为这样就可以不用穿跑步袜了不爱穿袜子有什么影响！事实上，这是两码事。所谓赤足系列一部分含义是说鞋子设计比较轻巧贴合脚型，主要特点是让双脚模拟赤足时的感觉，可以让不爱穿袜子有什么影响你的脚活动、弯曲并抓住地面，就像赤足跑步一样。并不是说不需要穿袜子。如果真的不穿袜子就套上去跑步相信很快脚会被磨破的。
然后，又有跑友问了：
有没有可以不用穿袜子的跑鞋呢？
答案是：没有！！！
袜子的重要性丝毫不亚于压缩裤。一双好袜子能带来舒适的脚感、良好的透气性、尽可能避免起水泡、还能一定程度上减少异味的产生，如果还能分左右脚设计就更人性化了。应该很多人都会经历过跑着跑着袜口慢慢就跑到脚跟的情况，这个时候是最苦恼的，不停下来吧脚上不舒服，停下来就打乱节奏了，打乱也无所谓，提上来袜子跑一会儿又下去了，还提不提？提不提？！索性把袜子脱了跑？且不说和鞋里各种拼接处的摩擦不舒服，脚上汗一多更不舒服。所以袜子是非常重要的跑步装备。
普通袜子一般分三种材质：全棉和氨纶、锦纶（尼龙）。全棉的材质往往会使汗水全部聚集在脚上，易起水泡。而尼龙袜因其摩擦力较大，摩擦生热，从而导致足部温度过高出汗量加大，而潮湿导致皮肤变软，摩擦力增大，最终起水泡，所以，这些袜子都不适合夏天跑步时穿着。
那么，问题来了
夏天跑步应该选择什么样的袜子呢？
夏天跑则可以选择长及脚踝的袜子，可以选择在脚跟和前脚掌处有大量的填充孔，加上中足的丝质网状部分，即使在最炎热的天气也会让你感到凉风习习。
另外，选择袜口的松紧也是合脚与否的要素之一，一定不要忘记检验袜口的设计和弹性，它必须做到，不管你跑得多快，都不会松掉。建议选择有足弓加强设计，袜底采用圈织法，有利于排汗透气，出再多汗也可以保持脚部的干爽。
前脚处微小的菱形加垫和脚跟处超薄网状透气材质，可以在不增加袜子重量和厚度的情况下，使得双脚感到柔软舒适。对于快跑的同志来说这样的袜子绝对是明智的选择。
运动袜的材质和运动内衣相似，也是可以分为化纤和羊毛两种。羊毛的保暖效果好，但是易磨损，夏天脚出汗后鞋底有点打滑，而且洗完以后不可避免的有各种起毛球，不算太合适。建议夏天跑步的时候可以选择化纤的踝袜，会比较凉爽。而且踝袜搭配运动鞋，也是现在非常时尚流行的穿搭形式。
压缩袜是现在比较流行的。压缩袜这个概念最早是被应用在医学领域用来促进血液流通，改善静脉曲张的，后来逐渐被运动领域借鉴，制成运动装备，以减缓运动带来的肌肉疼痛程度，以及促进血液循环，提高恢复速度。
五趾袜可以避免脚趾间的摩擦，防止在长跑过程中起水泡。然而，穿连趾袜对耐力是一种严峻的考验，尤其是对于天生脚趾弯曲的跑友们，穿着费劲，跑起来下滑也是很尴尬。
总的来说在袜子的设计上虽然会有很多功能，但夏天跑步最重要的就是通透散热和防滑，以及减小摩擦，防止起水泡。看完这些，你知道夏天跑步改如何选择袜子了吗？
作者：Filory｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
