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②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

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沉睡了这么多年，终于有了想写点东西的的勇气，于是拿起笔，写了这么一个不伦不类的东西。所写的人和事都是虚构，如有雷同，纯属巧合，请勿对号入座。

小城的冬季很寂寞，惨白的阳光洒满了整个小城。明天就是圣诞节了，女人们都酝酿着平安夜的购物计划。小城的圣诞节，商家是煞费苦橡春心。大商场.卖场都通宵营业。看来从西方兆扒传过来的圣诞节到了这里就变了味道。

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因为十几分钟完码租全可以入睡。misswarmj助眠就十辩模渗几分钟是因为十几分钟完全可以携脊入睡，misswarmj助眠是B站上一个录制助眠视频的up主，是萨勒芬妮角色扮演，低语助眠。

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用入耳式耳机听ASMR好点。

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弱弱的问一句：舔耳是什么意思

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ASMR的概念不是临床词汇，而是2010年在互野卜裤联网上一位叫詹妮弗·阿伦(Jenn Allen)的女士造出的，并以它命名了一个Facebook讨论组。最初人们发现轻声耳语可以产生这种令人愉悦的反应，后来发现还原现场的角色扮演视频、音频录制、手指触发、视觉触发也可以引发此类体验。

虎牙中主播拿着仪器哄你睡觉那是什么仪器耳机左右可以听到不同声音大小

这个为什么不适合精选，涉黄了？嗯？

录制ASMR可以用很多灵敏度高的麦克风实现，效果更好的是人头录毁码音设备。

1.ASMR简介：

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，中文译名“自发性知帆余冲觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。