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ASMR。虎牙夏茉魔法书是一个ASMR音频博主，能看到ASMR。大多数ASMR体验者认为，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠，事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似，表演者也使用催眠师的行为，选取的视频通常提供了安静的环境，有助于手皮心灵的平静，最新的失眠诊疗指南中也推荐优先使用心理兄薯改疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR包括图像引导、渐进羡判式放松、催眠、冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。

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