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②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

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沉睡了这么多年，终于有了想写点东西的的勇气，于是拿起笔，写了这么一个不伦不类的东西。所写的人和事都是虚构，如有雷同，纯属巧合，请勿对号入座。

小城的冬季很寂寞，惨白的阳光洒满了整个小城。明天就是圣诞节了，女人们都酝酿着平安夜的购物计划。小城的圣诞节，商家是煞费苦橡春心。大商场.卖场都通宵营业。看来从西方兆扒传过来的圣诞节到了这里就变了味道。

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因为十几分钟完码租全可以入睡。misswarmj助眠就十辩模渗几分钟是因为十几分钟完全可以携脊入睡，misswarmj助眠是B站上一个录制助眠视频的up主，是萨勒芬妮角色扮演，低语助眠。

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用入耳式耳机听ASMR好点。

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弱弱的问一句：舔耳是什么意思

舔耳是指ASMR。

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ASMR的概念不是临床词汇，而是2010年在互野卜裤联网上一位叫詹妮弗·阿伦(Jenn Allen)的女士造出的，并以它命名了一个Facebook讨论组。最初人们发现轻声耳语可以产生这种令人愉悦的反应，后来发现还原现场的角色扮演视频、音频录制、手指触发、视觉触发也可以引发此类体验。